jak zrobic

Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]

ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]

jejka, ludzie, nie przejmujcie sie tak jesli ktos wam nie wierzy... Jesli mowicie prawde to co was obchodzi? Jak ktoregos niedowiarka spotkacie to mu delikatnie "wytlumaczycie", ze mowiliscie prawde i juz. :] A jesli bajki gadasz... coz, twoja sprawa. :]] Wrzuccie na luz... ja dzisiaj np. bylem na silowni (przypadkiem :)) i probowalem te [...]

[...] ale po swietach to i tak pewnie odnotuje zdowe przyrosty masy................na brzuchu ) Kurde mialem plana se przed samymi swietami zrobic 2 mega trening takie na zabicie .W swieta jak dobrze pujdzie to sie dziennie zje pewnie ze 400g bialka i z kg WW to o katabolizmie nie ma mowy :) "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] wtorek brzuch sroda tricepsy czwartek ramiona piatek i sobota po godzinke na basenie tak dla relaksu inna sprawa ktora mnie martwi to, to ze zaczynam trening okolo 21:30 jak cwicze wczesniej to nie mam sily pozniej na nauke a starzy mnie z tym ostro cisna wydaje mi sie ze nie powinno sie tak pozno cwiczyc, najgorsze ze nic pozniej nie [...]

ogolnie rzecz biorac to jest to produkt ktory dostarcza nam energii... szczegolnie podczas ciezszych wysilkow (treningow), ale rownie dobrze mozesz go uzywac jako skladnik "wlasnego" gainerka, jak ja zamierzam zrobic (carbo + ovopol + witaminki) :)))) Kiedyś będę najlepszy :)

mugł by mi ktoś powiedzieć czy jak jem dziennie za dużo węglowodanów a zamało białka to osiągne coś?? bo jakos niemoge sobie zrobić diety żeby było wszystkiego tyle ile musi być POMOCY!!!!!!!!! MaŁoLaT

[...] i mam 1.80 - nigdy nic nie bralem. :] Ale 37cm w bicu w wieku 15 lat... :o imponjace... mnie tam jeszcze daleko do takiej lapy, no ale zalezy tez kto od czego zaczynal - ja jak 14 lat mialem to bylem cien czlowieka (tzn teraz tez jestem cien, tylko troche grubszy ;]] ), mialem niedowage, a ze zyje na dosc niebezpiecznej dzielnicy to chcialem cos [...]

Jarzyna jezeli bedziesz cwiczyl rozsadnie to napewno niebedzie to mialo wplywu na twoj wzrost(przynajmniej tak jest u mnie) ale jak bedziesz przesadzal z ciezarami to sobie mozesz zrobic cos w kregoslup i wtedy juz mozesz nieurosnac. PS.Co to jest bialko piekarskie? Pozdrówka

nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Siema (nie czytałem waszych wypocin od chyba 80 strony jutro poczytam jak znajde czas...). Ale ostatnio mam urwanie głowy (wkuwanie na Prace Biurowe na polski itp.) i opuściłem już 2 treningi (na regenerację...a mam 3 w tygodniu. Muszę w sobotę zrobić trening bo jakoś dziwnie się czuję, mam nadzieję, że grypa mnie nie łapie). Uaktualniłem profil [...]

pewnie! jest z kim pogadac :) chlopaki, nie macie moze planów sprzetu na gym? chcialbym sobie zrobic jakąś solidna ławeczke, bo jeszcze nie mam, ale nie za bardzo wiem jak Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Cze kumple mam 174cm wzrostu waze 56kg na klate biore 40kg co zrobic zebym przybyl na masie ?? pomozcie ::Życie jest jak obesrany klop::

[...] , testy na młodszego ratownika pewnie tez , a nie wiem czy i nie na starszego ) . Ale widze ze dalej mnie nie zrozumiales . Nie wiem po co ktos mialby chodzic na silownie jak nie poto zeby byc wiekszym od kolegow (to akurat jakos mi nie jest potrzebne) i zeby sie bardziej podobac . Pozatym to prawie wszyscy sa swojego rodzaju sezonowcami . [...]

JA JAK ZWYKLE Z PYTANIEM: MAM DUŻY PROBLEM LEDWO CO ZACZEŁEM CHODZIĆ NA SIŁOWNIE JUŻ MAM NA PLECACH , RAMIONACH I NOGACH TAKIE ROZTĘPY JAKBYM KOKS PRZYPIER...DALAŁ . CO MAM Z TYM ZROBIĆ. bądź twardzielem nie looserem

panienki potrafia zatruc nam zycie baztek nie daj z siebie zrobic kapcia bo bedziesz mial prze***ane Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] sztanga ,cwiercprzysiady z max szybkoscia i z duzym obciazeniem ( na sownicy robie bo na sztandze bym glebe zaliczyl) A najgorsze sa wspiecia tak ze moge zrobic 4-5 powt . jak zroblem to wszystko dzisiaj to mnie tak teraz plecy bola ze ledwo siedze, nastepnym razem sobie wezme jakies gabki i recznik gruby l. Mam zamiar do wakacji dojsc do 80 [...]

Masz 181,5 cm i jeszcze chcesz wiecej???? a jak to zrobic zeby zaczac rosnac znowu bo ja juz od roku nierosne

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów [...]

[...] najgorsze co mozna zrobic poniewaz wedlug mnie kulturystyka jest sportem dla ludzi cierpliwych i jesli zrobisz sobie wolno miesnie ale bez sterydow to ci to zostanie ale jak wezmiesz sterydy to wybyczy cie zgoda ale rozstepy sie zrobi takie ze az sie bedzie zygac chcialo zmieni sie psychika i po roku moze po 2 zaczna sie problemy z twoim [...]